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白領營養(yǎng)建議:抗疲勞 多吃桑葚藍莓

發(fā)布時間:2015/11/21 1:56:13文章來源:汕頭人才熱線網(wǎng) rc3721.com瀏覽次數(shù):11074次


  近日,鼓樓區(qū)鳳凰街道在清涼門舉辦了“常笑健康苑,名醫(yī)面對面”大型慢性病巡回義診活動,在江蘇省人民醫(yī)院的營養(yǎng)科專家李群的診斷桌上放置了各種食物模型,而她給病人開的診斷書,上面沒有藥,只有各種食物的劑量。針對近期不斷出現(xiàn)的白領過勞死現(xiàn)象,記者請她為這一類人群給出營養(yǎng)建議。 
  咖啡可以喝,別放奶精
  針對一些中青年上班族出現(xiàn)的肥胖的癥狀,李醫(yī)生介紹說,這屬于過勞性肥胖。
  出現(xiàn)這一情況的原因,一方面是沒時間運動或者不想運動,另一方面也與飲食不均衡有關?!昂眯┤耸窃顼垇聿患俺?,中午條件不允許就吃個盒飯,晚上下班很晚,想想要犒勞一下自己,就吃得非常豐盛。這樣的飲食方式一天的總量可能是沒超,但是晚上過盛,加重了腸胃的負擔,再加上晚上不活動,對身體是很不好的?!翱偭坎怀^的話,建議多餐,同樣量的食物,按照6頓吃肯定比2頓都吃完要好。”
  針對很多上班族喜歡靠喝咖啡來提神抵抗疲勞的情況,李醫(yī)生表示,咖啡可以喝,但要喝苦咖,可以放牛奶,但不要放糖,不要放奶精,因為奶精里面有反式脂肪,非常不好。她同時表示,既然會疲勞,就說明體力已經(jīng)透支,應該適量的休息,長期靠咖啡來刺激,總歸是不好的。
  抗疲勞,多吃桑葚藍莓
  那么吃什么東西能抗疲勞呢?李醫(yī)生表示,桑葚、藍莓、黑莓、紫葡萄、胡蘿卜等含有花青素的食物,可以幫助人體恢復體力,抵抗疲勞。
  許多白領愛吃水果,夏天來了,西瓜成為最受歡迎的水果之一,許多人一吃就是半個。對此,李醫(yī)生表示,不同的體質的人,選擇水果也各不相同,比如熱性的人,臉上容易出痘痘,眼睛容易發(fā)干發(fā)澀的人,不妨多吃一點西瓜。而體質偏涼的人,則不宜多吃西瓜,因為糖分過多。


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