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春分過后天氣漸暖 白領(lǐng)消除“春困”有三招

發(fā)布時(shí)間:2015/11/21 1:51:46文章來源:汕頭人才網(wǎng) strcw.cn瀏覽次數(shù):8858次


3月21日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的春分,春分當(dāng)天,晝夜平分。春分節(jié)氣過后,日長夜短,天氣漸暖。春暖使得人體皮膚的血管和毛孔逐漸弛緩舒張,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,供給大腦的血液相對減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱。有些人常感到困倦,甚至在白天開車時(shí)哈欠連連。專事社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的一位養(yǎng)生保健專家說,只要注意自我調(diào)節(jié),便可消除“春困”。


●早起早睡 

年輕白領(lǐng)別因日長夜短減少睡眠,要早起早睡,保證充足睡眠。 “開夜車”加班常誘發(fā)或加重“春困”,若晚間睡眠不足,中午可安排午睡補(bǔ)覺。早上起床后可用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦。此外要注意保持室內(nèi)空氣新鮮,因新鮮空氣中負(fù)離子含量較多,而二氧化碳蓄積則會助長“春困”。


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●積極鍛煉 

腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4,消除“春困”最好是多參加有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、太極拳等鍛煉,增加機(jī)體和腦部供氧。在室內(nèi)工作時(shí)若出現(xiàn)困意,可開窗望遠(yuǎn),舒展肢體。也可做消除大腦困倦的頭皮操,其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側(cè),對整個(gè)發(fā)際劃摩。信息源:汕頭人才招聘網(wǎng)_www.strcw.cn_雄鷹標(biāo)志


●調(diào)節(jié)飲食 

飲食要清淡,因油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會hr369.com影響注意力的集中。入春后宜常食葡萄、橘子、香蕉、蘋果等水果,因這些水果或果汁中含有豐富的鉀。此外,紅蘿卜、番茄、甘藍(lán)、豆腐等堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物,可消除疲勞感。
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