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白領(lǐng)別讓周五綜合癥“炒”了你

發(fā)布時間:2015/11/21 0:45:02文章來源:汕頭人才熱線網(wǎng) rc3721.com瀏覽次數(shù):11158次


      到了周五心情開始放松,腦袋里想的是周末休息的事,但手上的工作卻不會因此停頓,常常會覺得疲倦、懶散、注意力難集中、工作效率降低,有的人甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、腹脹、周身酸痛,心理壓力會在無形中增加。
  柳旭告訴記者,每到星期五,她就會覺得特別累,思想不集中,效率也低,整個人就像散了架一樣,雖然表面在工作,但心情已經(jīng)游離。柳小姐是咨詢公司的骨干,每天的工作安排得滿滿的。各種會議、活動、計劃,常常會讓她“廢寢忘食”。柳小姐調(diào)侃地說:就當(dāng)是減肥吧。
  “老板,今天的會議能提早開嗎?”“領(lǐng)導(dǎo),能提早下班嗎?孩子早放學(xué),我要去接?!泵康叫瞧谖?,諸多職場人士都會怨聲載道,尤其是女性……
  繼星期一綜合癥后,星期五工作壓迫癥再次困擾職場女性。
  雖然還未有數(shù)據(jù)證明它的危害和影響,但它對職場女性心理和生理上的傷害已經(jīng)到了比較嚴(yán)重的程度。
  no.1生活規(guī)律被打破后的煩惱
  柳旭:30歲咨詢公司副總經(jīng)理
  柳旭告訴記者,每到星期五,她就會覺得特別累,思想不集中,效率也低,整個人就像散了架一樣,雖然表面在工作,但心情已經(jīng)游離。柳小姐是咨詢公司的骨干,每天的工作安排得滿滿的。各種會議、活動、計劃,常常會讓她“廢寢忘食”。柳小姐調(diào)侃地說:就當(dāng)是減肥吧。柳小姐是個懂生活、知道勞逸結(jié)合的人,從周一到周四,她把全部精力都放在了工作上,并盡情享受工作帶來的滿足和充實。管理系碩士畢業(yè)的她,來這個公司已經(jīng)三年了,從部門經(jīng)理到最近剛提升到副總經(jīng)理,都是她用自己的努力和拼命得來的。三年里,她工作的時候非常認(rèn)真投入,但每逢節(jié)假日、周末,她玩起來也是同樣認(rèn)真和投入。用她的話說:這是一個標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代人的生活狀態(tài)。但近來她失去了往日的輕松和瀟灑。原因是隨著職位的上升,緊跟而來的是更大的工作量,更高的工作難度,更緊張的工作節(jié)奏。漸漸地,她的休息時間在不斷地“縮水”,而工作時間在不斷延長。她感到自己的生活失去了平衡,性情和身體狀況在不同程度上都受到了傷害。尤其是到了星期五的下午,人經(jīng)過了緊張的四天工作,想想緊跟而來的假期,實在是沒有太大的激情和心情投入工作,但作為管理人員,柳小姐經(jīng)常要強(qiáng)迫自己,不讓這種情緒蔓延,更不能有所表現(xiàn)。久而久之,她感到自己得了“星期五工作壓迫癥”。每到周五,她會表現(xiàn)出莫名的煩躁、疲倦,易發(fā)怒,工作效率也極差,偶爾情況嚴(yán)重時,她甚至懷疑自己是否還有能力繼續(xù)工作下去。
  no.2周五頻繁加班的后遺癥
  張靜:26歲房產(chǎn)公司總經(jīng)理秘書
  張靜大專畢業(yè)后,來到了現(xiàn)在的公司,被安排在總經(jīng)理秘書的職位。張靜生性聰敏,工作非常出色,深得領(lǐng)導(dǎo)的信任和器重。但她是個性格開朗活潑的女孩,每逢周末,總要邀上幾個朋友一起出去游玩或聚會,這在他們之間已經(jīng)達(dá)成默契,變成一個固定的娛樂節(jié)目。張靜總是嬉笑地稱自己的生活充滿陽光,但唯有周五頻繁的加班,讓她感到無所適從,煩惱無比。張靜的策劃能力很強(qiáng),所以,每次周末的活動都是由她來策劃和安排的。這樣的策劃經(jīng)常是利用周五下午完成,晚上采購必需品。現(xiàn)在,加班讓他們的計劃落空,這讓張靜非常不爽。尤其到了周五,她對工作會產(chǎn)生莫名的抵觸。開始這種抵觸只針對加班,漸漸地這種情緒被放大,直接影響到她一天的正常工作。最近,她每逢周五就會覺得身體不適,頭暈、胸悶、緊張,提不起精神,就像生病一樣。張靜也去醫(yī)院看過,但始終查不出原因。奇怪的是,這種癥狀,平時就沒有,即使工作很忙,也只是覺得疲倦,睡上一晚也就沒事了,唯有星期五的癥狀,始終無法消除。長此以往,她開始害怕周五,稱它是“黑色星期五”。上個月,張靜在朋友的陪同下看了心理醫(yī)生。幾次的心理治療,她的這一癥狀有所減緩,但還未痊愈。醫(yī)生告誡張靜,這屬于典型的心理疾病,有效的治療是必須的,但也要有外界環(huán)境相應(yīng)的配合,否則,痊愈很難。張靜現(xiàn)在真的很為難,不知所措?!斑^勞死”就是超過勞動強(qiáng)度而致死。如今,過勞死正在威脅職場女性的健康,那該如何放松自己,遠(yuǎn)離過勞死呢?
堅持體育鍛煉運(yùn)動能增加心肌收縮能力,增加機(jī)體免疫力,增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力,還可以加快人體的新陳代謝,延緩衰老。
  保持心情舒暢要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經(jīng)常保持愉快的心情,做一個“樂天派”。合理調(diào)整飲食少吃油膩及不易消化的食品,要多食新鮮蔬菜和水果,如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等,及時補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素。適度休息疲勞是一種信號,提醒你機(jī)體已經(jīng)超過正常負(fù)荷。出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息,做到勞逸結(jié)合,張弛有度。定期體檢無論體力勞動者還是腦力勞動者,最好每年做一次體檢,防患未然。積極治療原發(fā)病一些有原發(fā)疾病的人特別是合并動脈硬化者,要多留意自己的身體狀況,最好培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,戒煙酒。

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