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遇上職場(chǎng)三大壓力,你該怎么辦?

發(fā)布時(shí)間:2015/11/13 2:58:54文章來(lái)源:潮州人才網(wǎng) czzp.cn瀏覽次數(shù):3403次


    第一,工作負(fù)荷重,比如工作時(shí)間長(zhǎng)、任務(wù)繁多、業(yè)績(jī)要求高等等,這會(huì)讓員工有時(shí)出現(xiàn)體力不支、過(guò)度疲憊或心理壓力大的感覺(jué),特別是面對(duì)諸多的考核與競(jìng)升,更讓大家產(chǎn)生“心有余而力不足”的心理。

    處理建議:1.提高自身能力、工作效率,做好時(shí)間管理;2.適度放松休息(可定期);3.正確估計(jì)自己,必要時(shí)學(xué)會(huì)說(shuō)“不”;4.聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),與喜歡的朋友多聚聚,有助于調(diào)節(jié)心情。

    第二,職場(chǎng)人際關(guān)系,比如與上、下級(jí)及同事的關(guān)系,人際關(guān)系敏感、人際沖突矛盾及職位變遷等,這是個(gè)人的工作氛圍的重要組成因素。

    處理建議:1.培養(yǎng)自己的多種興趣愛(ài)好,有助于增進(jìn)自信心和拉近同事關(guān)系;2.積極參與到集體活動(dòng)中,多向大家展示自己陽(yáng)光燦爛的微笑;3.適當(dāng)增加戶外活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng),人在運(yùn)動(dòng)出微汗時(shí),大腦會(huì)分泌一種物質(zhì)———多巴胺(又名快樂(lè)因子),有助于平緩情緒;4.以日記或其他形式宣泄不良情緒。

    第三,工作環(huán)境及薪資待遇,比如工作環(huán)境惡劣、薪資福利低等,這是員工頻繁跳槽的重要原因。

    處理建議:1.正確評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì)與能力,做好職場(chǎng)定位;2.提高適應(yīng)環(huán)境的能力,例如可以從整理辦公區(qū)域做起;3.可以向自己的親友傾訴,得到意見(jiàn)和幫助;4.積極與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行有效溝通,提出可行性建議,改善目前環(huán)境及待遇。

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