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如何激勵(lì)你自己

發(fā)布時(shí)間:2015/11/12 3:15:25文章來(lái)源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):4086次


    今天早上醒來(lái)的時(shí)候,外面下著傾盆大雨,溫度不到40華氏度。我原計(jì)劃在中央公園騎自行車,但是當(dāng)時(shí)可不好說(shuō)了。我喜歡每天早上做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),剩下的時(shí)間都用來(lái)工作,早上是我唯一的鍛煉機(jī)會(huì)。但是我真的愿意在這大冷天被淋成落湯雞并感冒嗎?

  我決定還是去騎車,不過(guò)在我穿上運(yùn)動(dòng)服,把車推出地下室的時(shí)候,我還在猶豫。在公寓樓的雨篷下我停了一會(huì)兒,因?yàn)橥饷婢腿怯炅恕?/p>

  我的朋友克里斯(chris)正好從外面沖進(jìn)來(lái),在雨篷下停了一下。

  “真是騎自行車的好天氣呀!”他說(shuō)完就跑上樓了。

  他是對(duì)的,我想,這種天氣去騎車真是太傻了。我在雨篷下又待了幾分鐘,考慮要不要退回我溫暖的家里。

  最后,想到酣暢淋漓地騎完車之后,我會(huì)感覺很好,我就出發(fā)了。我用力蹬車。剛開始的時(shí)候,冷冷的雨水讓我又開始懷疑自己的決定,但是我還是堅(jiān)持騎了下去。

  不到五分鐘之后,雨水不再讓我難受。又過(guò)了幾分鐘,雨水讓我感覺很舒服。神清氣爽啊。結(jié)果,這次騎車的體驗(yàn)非常完美。

  回到公寓樓時(shí),我濕透了,身上還有泥,但是滿臉喜悅,我的一個(gè)鄰居看到了說(shuō):在這樣的天氣還能堅(jiān)持出去騎車需要多大的動(dòng)力和自律精神啊。

  實(shí)際上,他說(shuō)得不對(duì)。雨中騎車的經(jīng)歷,讓我明白了一點(diǎn):我們需要的動(dòng)力和自律比我們想象中的要少。

  “我需要?jiǎng)恿Φ臅r(shí)間并不長(zhǎng),”我笑道,“只要長(zhǎng)得足夠讓我騎出去就行了?!?/p>

  因?yàn)橐坏┪业搅擞曛?,接著往下騎并不需要多少自律。開始行動(dòng)才是最難的階段。就像進(jìn)到一個(gè)寒冷的游泳池。一旦你進(jìn)去了,就好了。需要?jiǎng)恿Φ氖恰斑M(jìn)去”這個(gè)過(guò)程。

  實(shí)際上,你想想看,我們需要?jiǎng)恿Φ臅r(shí)間很短,過(guò)了這個(gè)階段,慣性、習(xí)慣或者潛意識(shí)就會(huì)推動(dòng)我們繼續(xù)向前。

  我每周至少寫一篇文章。做到這一點(diǎn)需不需要自律?當(dāng)然需要。但是我細(xì)想了以后,發(fā)現(xiàn)自己最需要自律的是坐下來(lái)開始寫。我發(fā)現(xiàn),各種各樣的事會(huì)分散我的注意力。但是如果能讓自己開始寫,我就不需要太多自律來(lái)完成。

  需要意志力來(lái)做一些困難的事情?問(wèn)問(wèn)自己你什么時(shí)候最需要意志力。是收到別人認(rèn)為你在會(huì)上應(yīng)該少說(shuō)些話的反饋時(shí)?那你就想想在什么情況下你最容易喋喋不休。需要努力兌現(xiàn)對(duì)自己或別人的承諾?找出你最容易違反承諾的時(shí)候。

  然后,不管你做什么,不要在你最容易動(dòng)搖的時(shí)候放棄。不要在雨篷下看雨的時(shí)候放棄騎車的打算,即使你的朋友告訴你這天氣去騎車太瘋狂了,也不要放棄。

  換句話說(shuō),決不要在看甜點(diǎn)菜單時(shí)放棄節(jié)食計(jì)劃。因?yàn)檫@時(shí)候誘惑太大了。這不是你懷疑自己的承諾的時(shí)候,而恰恰是需要你的意志力和自律的時(shí)候。

  我們花費(fèi)了太多時(shí)間、精力和注意力懷疑自己的決定。我的工作做得對(duì)不對(duì)?這個(gè)項(xiàng)目到底有沒有意義?這名員工到底能不能做好?這種時(shí)不時(shí)的思量會(huì)分散你的注意力,甚至毀掉你的計(jì)劃。因?yàn)槿绻悴粩鄦?wèn)自己這個(gè)項(xiàng)目值不值得,你就會(huì)減少對(duì)它的努力——誰(shuí)愿意在一件可能會(huì)失敗的事情上花時(shí)間呢?——結(jié)果,這個(gè)項(xiàng)目就必?cái)o(wú)疑了。

  另一方面,忽視這些猶豫不定的情緒也是不可能的。那有什么解決方法呢?解決辦法就是安排專門的時(shí)間來(lái)重新考慮,一個(gè)你的承諾不會(huì)被當(dāng)時(shí)的誘惑左右的時(shí)間。如果你打算停止節(jié)食,在你最不需要意志力的時(shí)候加以考慮。你應(yīng)該選擇在第二天再做決定,也許在你吃完一份健康的早餐或做了一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)之后,也就是你想堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)的傾向更高的時(shí)候。

  如果你還是決定堅(jiān)持節(jié)食,你就全力去做。在設(shè)定的下一次考慮的時(shí)間到來(lái)之前不要再懷疑。知道自己有一個(gè)計(jì)劃好了的重新考慮時(shí)間,能讓你毫不猶豫地集中注意力,直到那個(gè)定好的時(shí)間到來(lái)。

  這樣,如果你最終決定改變你的承諾,你就知道這決定不是由于一時(shí)的意志力薄弱。這樣的決定會(huì)更有戰(zhàn)略性,更理智,更有目的性。

  重要的是你做決定的時(shí)候應(yīng)該是你的思維狀態(tài)正常的時(shí)候——你最不需要意志力的時(shí)候,因?yàn)樵谶@種時(shí)候,你才能做出最好的選擇。

  現(xiàn)在我坐在電腦前,身上很干爽,很舒服,今天早上的晨練也很棒,我決定明天接著出去騎車。

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