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職場5個(gè)減壓小妙招

發(fā)布時(shí)間:2015/11/12 2:57:36文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):5776次


無論是在職場,還是在家中,壓力都無時(shí)不在。如何有效的緩解壓力,成為越來越多的人關(guān)注的話題。美國《健康》雜志最新載文,推薦以下5個(gè)減壓小妙招,可以幫助你在1分鐘內(nèi)緩解壓力,放松身心。

減壓妙招之一:仰望天花板,倒數(shù)60秒。

抬頭仰望動(dòng)作有助于刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng),降低血壓,放慢呼吸節(jié)奏。慢慢倒著數(shù)數(shù),也有助于分散注意力,緩解壓力。

減壓妙招之二:將壓力寫進(jìn)日記,把問題留給明天。

將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上,有助于更好地了解和分析問題,以便更好地解決問題。寫作本身就有助于暫時(shí)忘記困擾自己的問題,爭取休息時(shí)間。

減壓妙招之三:深呼吸10次。

鼻子吸氣,口腔呼氣。深呼吸可降低心率,平靜身體。深呼吸時(shí),集中注意力關(guān)注腹部起伏,和氣流的吸入呼出。這個(gè)過程有助于擺脫紛擾煩心事,放松解壓。

減壓妙招之四:想象騰云駕霧。

設(shè)想自己飄浮于云端,觀察可以看到的一切。沉思默想有助于擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力,排除雜念,想象自己在平靜的云端看到、聽到和聞到一切。

減壓妙招之五:緩慢活動(dòng)全身肌肉。

身體對(duì)壓力的自然反應(yīng)是肌肉收縮,因此,壓力大的時(shí)候才會(huì)導(dǎo)致全身疼痛和不適。學(xué)會(huì)活動(dòng)全身,從頭到腳逐步放松肌肉,有助于緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。

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