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職場(chǎng)白領(lǐng)平時(shí)護(hù)心很重要

發(fā)布時(shí)間:2015/11/12 2:57:32文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):5617次


    現(xiàn)在心臟病正日益成為世人關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)。每年的9月25日是“世界心臟日”,心血管內(nèi)科專家也指出,過度勞累、心理緊張、吸煙酗酒、久坐不動(dòng)的生活方式正在成為傷害職場(chǎng)年輕人心臟健康的元兇,心血管疾病發(fā)病率呈現(xiàn)出年輕化發(fā)展方向。專家也提醒大家,要護(hù)“心”。

    心血管病是全球范圍造成死亡的最主要原因,每年造成的死亡人數(shù)最多。2008年全球估計(jì)有1730萬(wàn)人死于心血管病,占全球死亡人數(shù)的30%.在這些死亡中,有730萬(wàn)死于冠心病,620萬(wàn)死于中風(fēng)。與此同時(shí),每年心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幸存者至少有2000萬(wàn),其中多數(shù)人有很高的復(fù)發(fā)和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

    特別需要注意的是,現(xiàn)在心腦血管疾病不但高發(fā)而且呈年輕化趨勢(shì),中青年發(fā)病率越來越高,“在過去15年里,我國(guó)35歲至44歲年齡組患冠心病的人數(shù)增長(zhǎng)了150%.” “有的甚至27、28歲就患了主動(dòng)脈夾層了,”據(jù)悉,這部分患者大部分是工作壓力和精神壓力大,崗位競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng),加上不良的生活習(xí)慣,導(dǎo)致心臟的負(fù)荷也越來越大。

    過度緊張和焦慮,會(huì)引起或加重冠狀動(dòng)脈痙攣從而發(fā)生心臟意外事件。其實(shí)在關(guān)注工作的同時(shí)更需關(guān)心心臟健康,很多白領(lǐng)及各級(jí)工作者的心病嚴(yán)重,大部分均來自于精神壓力,工作環(huán)境的影響以及工作高壓等致使心臟不斷受累。

    護(hù)心方法:

    首先就是要改變不良的生活習(xí)慣,“要盡量避免通宵熬夜以保證充足的休息,還有就是要戒煙、適度飲酒,更應(yīng)杜絕二手煙,這些都是誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)因素?!蓖瑫r(shí)控制體重,避免過度肥胖。肥胖是引發(fā)糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)因素,而50%的心臟病和腦卒中由高血壓引發(fā)。

    此外,要減壓、運(yùn)動(dòng),“日常生活中每天30分鐘的身體活動(dòng)必不可少,工作時(shí)定時(shí)休息,做一些伸展運(yùn)動(dòng),這是預(yù)防心臟病的最有效方法?!?/span>

    最后,健康飲食是預(yù)防心臟病的重要環(huán)節(jié),盡量避免不衛(wèi)生的飲食,不要每天食用快餐,白領(lǐng)最好為自己和家人準(zhǔn)備健康的飯菜帶飯。另外,每天至少吃5種以上水果和蔬菜,同時(shí)低脂、低鹽飲食。

    如何調(diào)節(jié)心理:

    誘發(fā)職場(chǎng)新人壓抑情緒的也許只是平常人眼中極小的事情,但對(duì)于他們卻是“過不去的坎兒”。當(dāng)遭遇這些暫時(shí)無法逾越的牽絆時(shí),不妨給自己“放假”。設(shè)法擠出時(shí)間,主動(dòng)休息,放松心情。只有善于休息的人,才能生活愉快,工作效率提高。所謂“文武之道,一張一弛”,“后退是為了更好地向前”。

    尋找傾訴的對(duì)象,將心中的郁積一吐為快,也能達(dá)到心理釋放的效果。與朋友聚餐、品茗、喝咖啡,彼此傾述,獲得對(duì)方的指點(diǎn)、寬慰。與父母、家人相聚,共享天倫之樂,也有助于忘卻心中煩惱。

    還有一招——“跳槽”,“三十六計(jì),走為上計(jì)”。既然在現(xiàn)單位壓力太大,不妨考慮離開?!按颂庪y留人,自有留人處”,“樹挪死,人挪活”,跳槽,或許能扭轉(zhuǎn)一時(shí)的不順利和不如意。無論職位、薪水還是其他誘惑,與心身健康相比,都是微不足道的,健康才是最重要的。

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