按語(yǔ)：近日，微博上一則關(guān)于"普華永道25歲女碩士過(guò)勞死"的帖子，短時(shí)間便引發(fā)大量評(píng)論和轉(zhuǎn)載。潘潔是普華永道上海辦事處的初級(jí)審計(jì)員，新浪微博名為"潘小迷糊"的潘潔生前常發(fā)微博說(shuō)"又加班了"、"我要睡覺(jué)".4月10日晚她卻因病毒性感冒引發(fā)急性腦膜炎，不治身亡。這次潘潔的突然離世，讓身在職場(chǎng)的眾多白領(lǐng)再次倍感危機(jī)……。
"過(guò)勞死"在當(dāng)今中國(guó)引發(fā)社會(huì)關(guān)注和白領(lǐng)群體性恐慌已經(jīng)不是第一次。此前的"中金25歲研究員猝死事件"、"華為工程師胡新宇死亡事件"等都曾引發(fā)社會(huì)和媒體的廣泛關(guān)注。"過(guò)勞死"的概念，源自日語(yǔ)，而現(xiàn)在，似乎人們已經(jīng)忘了這個(gè)詞是個(gè)地地道道的舶來(lái)品，因?yàn)樵谖覀兊纳钪兴?jiàn)所聞的案例已經(jīng)夠多。
自我評(píng)估：你是潛在高危人群?jiǎn)幔?/strong>
傳統(tǒng)認(rèn)為it、會(huì)計(jì)等行業(yè)已經(jīng)成為了"過(guò)勞死"的高發(fā)區(qū)，但實(shí)際上，存在"過(guò)勞死"危險(xiǎn)的行業(yè)人群遠(yuǎn)不止于此。近日由慈銘體檢集團(tuán)聯(lián)合中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)和《生命時(shí)報(bào)》等40余家單位共同舉辦的《2010中國(guó)城市健康狀況大調(diào)查》之"十大健康透支行業(yè)數(shù)據(jù)"在京發(fā)布，調(diào)查顯示：制造、金融、教育、媒體人群健康透支最嚴(yán)重，位居前五位，體檢結(jié)果異常的順位前十的依次還有媒體、法律、it、交通運(yùn)輸、廣告、快速消費(fèi)品行業(yè)和房地產(chǎn)業(yè)。
"過(guò)勞死"的先兆究竟是什么？中華英才網(wǎng)職場(chǎng)專家劉興陽(yáng)提醒，有一些基本征兆值得警惕："將軍肚"早現(xiàn)，消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始減退，排泄次數(shù)超過(guò)正常人；精神緊張導(dǎo)致脫發(fā)、斑禿、旱禿；過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽(yáng)痿、女子過(guò)早閉經(jīng)等；記憶力減退，做事經(jīng)常后悔，易怒，煩躁，悲觀，難以控制自己的情緒；睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，容易因?yàn)槠诤涂鄲炇?，集中精神的能力越?lái)越差；食欲不振、沒(méi)胃口，經(jīng)常不吃早餐或用餐時(shí)間不固定，體重短期變化大……等等。如果職場(chǎng)人士已經(jīng)開(kāi)始懷疑自己的身體狀況，那么抽時(shí)間進(jìn)行全面體檢也許是最科學(xué)最穩(wěn)妥的辦法。
預(yù)防過(guò)勞死：需要職場(chǎng)中人"內(nèi)外兼修"
內(nèi)?。汗ぷ髦皇菫榱烁玫纳睿?/strong>
現(xiàn)實(shí)的難題如何解決？潘潔意外死亡所引發(fā)的微薄大討論中，許多人理智分析生存壓力下的生活方式。@挽弓如月80在微博中寫道："在健康面前，其他什么東西都是浮云。引以為鑒！"@mrssjoy則表達(dá)了帶有宿命色彩的質(zhì)疑："生存的方式難道不是雙向選擇的嗎？生活的壓力難道是主觀不可調(diào)節(jié)的嗎？而@翼之思lyx的態(tài)度更加積極："現(xiàn)實(shí)生活和理想的差距，讓我們還是選擇自在的生活吧，不要太追逐名利。"
中華英才網(wǎng)職場(chǎng)專家劉興陽(yáng)點(diǎn)評(píng)，不管參與討論的人持有何種態(tài)度，對(duì)于工作和生活的反思，對(duì)積極生活態(tài)度的追求，才是我們的態(tài)度，才是對(duì)抗" 過(guò)勞死"的最重要武器。要知道，觀念是任何事情改變的第一步，如果我們懂得"活著才有希望。"那么我們才會(huì)先愛(ài)自己，再愛(ài)工作所帶來(lái)的成就感。才會(huì)最終明白工作指向更有希望的生活，而不是讓工作毀滅生活。
外養(yǎng)：每天抽空愛(ài)自己多一點(diǎn)！
先愛(ài)自己，才能更好地愛(ài)別人。作為職場(chǎng)人，放松調(diào)節(jié)與調(diào)節(jié)職場(chǎng)心態(tài)同樣重要。這里中華英才網(wǎng)的職場(chǎng)專家為您提供了幾條撫慰疲勞的方法：1、消除腦力疲勞法：適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞則應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。 2、飲食補(bǔ)充法：注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的b族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。3、休息恢復(fù)法：每天都要留出一定的休息時(shí)間。聽(tīng)音樂(lè)、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。4、科學(xué)健身方法：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點(diǎn)穴按摩。
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