核心提示:很多上班一族平時工作很忙,趁著周末時間趕緊補(bǔ)覺,每天蒙頭大睡十幾個小時,但是總覺得還沒睡夠,回到公司上班后卻出現(xiàn)不同程度的“犯困”,甚至是身體上的不良反應(yīng)。對此,專家表示:補(bǔ)覺也要遵循生物鐘。
當(dāng)下很多白領(lǐng)都有“周末狂睡癥候群”,這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠,非常疲憊且每日精神恍惚,這樣的狀態(tài)會連續(xù)幾周,幾周之后再死死地睡上一個長覺。專家對此很憂慮,“其實(shí)每晚少于7小時的睡眠都可能破壞人的生物鐘,會在很大程度上影響消化力和激素水平。”
生物鐘需要理想的運(yùn)轉(zhuǎn)方式。當(dāng)睡眠不規(guī)則時,人的整個身體就會進(jìn)入一種無規(guī)則的狀態(tài)之中。食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無法集中精力都是“周末狂睡癥候群”的癥狀之一。平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領(lǐng)人群,最好在熬夜后的12小時補(bǔ)足睡眠,也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺,如果可能,中午再睡上半個小時的午覺。
專家提醒,一定不要一整天在床上處于昏睡狀態(tài),15個小時以上的睡眠也會導(dǎo)致生物鐘的紊亂,還可能讓人難以入眠。
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