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走出沉悶的“藍(lán)色星期一”

發(fā)布時間:2015/11/12 2:54:52文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):6863次


    黑漆漆的窗外依然天寒地凍,你僅剩的新年狂歡計劃泡湯了,春節(jié)成了遙遠(yuǎn)的記憶,巨額的信用卡賬單剛剛送到你手上。毫無疑問,這一天是你一年中最為沮喪的一天——但還好,救星就在我們眼前

  來自加的夫大學(xué)終身學(xué)習(xí)中心的心理學(xué)家及季節(jié)性情緒失調(diào)研究專家克里夫·安涅爾將年終長假歸來的第一個星期一定為“藍(lán)色星期一”——全年工作日中沉悶的一天。但這一天并不會令你消沉,可以嘗試下面幾個訣竅趕走憂郁。

  早餐吃點巧克力 長期以來,人們都把巧克力當(dāng)作心情調(diào)節(jié)劑,它能提高各級羥色胺的水平,形成可以令人持久放松的興奮劑。還有數(shù)據(jù)顯示,在像“藍(lán)色星期一”這樣沉悶的一天,黃昏時吃巧克力比較不會發(fā)胖。

  上班前洗日光浴 薩瑞大學(xué)光線療法的研究顯示,早晨上班之前,在晨光中淋浴15分鐘,是保持清爽的一個絕佳方式:“無論是在開著燈的廚房喝上一杯茶,還是出去遛狗,清晨的陽光絕對會幫你重置生物鐘?!?/span>

  取消會議 領(lǐng)導(dǎo)要注意了,在一年中最錯誤的一天當(dāng)機(jī)立斷地取消會議的好處是多重的。首先,你多出了那些你計劃之外的時間,參加會議的員工也如此。所有人都從一丁點兒的“私人”上班時間中獲利,以便處理2010年手頭上海嘯一般的工作。

  咬住鉛筆 擠出笑容 1988年,心理學(xué)家fritz stack讓一組參與者用牙咬住一支鉛筆20秒,以便不被嘴唇碰到,這樣就有了一個微笑的表情。咬鉛筆的參與者說,他們比另一組被要求擠出皺紋的成員更享受這種喜劇效果。

  想象生命的結(jié)束 《幸福:思考者的指針》的作者richard o’connor說,聽起來有點病態(tài),但是想象自己的生命終結(jié)是改善心理狀態(tài)極好的方式。“在生命的最后時刻,人們總是安詳平和,你可能會有許多后悔。幸運的是,今天并不是生命的終結(jié)。你還有大把時間可以改正錯誤。”

  多吃水果 別忘了辣椒 石榴是富含黃酮最豐富的水果之一,黃酮是好心情的催化劑。辣椒素是一種辣椒中具有沖擊力的物質(zhì),它能提高人體機(jī)能的腦內(nèi)啡水平,從而改善心情。

  和體型微胖的朋友午餐 來自杜克大學(xué)的gavan fitzsimonds說:“吃得多但纖瘦的朋友可能會促使你吃得比平常更多,并且變得暴躁。如果你同‘重量級’朋友用餐,心情會好得多。”

  發(fā)揮積極影響 馬克·吐溫說:“使心情振奮最好的途徑就是讓他人也高興?!苯?jīng)過一天的工作,不要吝嗇送你同事幾句恭維話。

  如果上述方法都不行,請?zhí)崆耙恍r上床 據(jù)威斯康星大學(xué)和斯坦福大學(xué)的研究,每晚定期睡眠多于7小時42分鐘的人的體質(zhì)指數(shù)比睡眠時間少于此的人更高。

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