在職場(chǎng)風(fēng)云中，有許多都市女性容易有失眠的問題，針對(duì)現(xiàn)代ol會(huì)有失眠的現(xiàn)象怎么辦呢?在生活中，面對(duì)如此節(jié)奏加快的社會(huì)，職場(chǎng)女性該怎么緩解失眠的現(xiàn)象呢?這都是需要女性日常做好保健。那么，都市ol有失眠的問題該怎么做好保健呢?現(xiàn)在，小編就教你用食物治療失眠問題，來看看失眠的表現(xiàn)吧。
1神經(jīng)緊張：都市女性吃什么緩解失眠呢?女性怎么遠(yuǎn)離亞健康呢?聞康資訊網(wǎng)的專家建議對(duì)于精神緊張的人而言，多吃蒸魚可以有效地緩解這種癥狀。不僅如此，還要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
2精疲力盡時(shí)：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。
3眼疲勞：鰻魚是眼疲勞的有效良藥，因?yàn)轹狋~中有豐富的維生素a，信息源:汕頭招聘網(wǎng)_www.rc3721.com_雄鷹標(biāo)志對(duì)于緩解眼疲勞很好。其實(shí)還有其他的富含維生素a的食物如：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
4大腦疲勞：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
5心理壓力大：維生素c對(duì)于心理壓力過大的人來說就是救命的藥，所以建議大家在壓力太大的時(shí)候要多吃含維生素c的食物，如西蘭花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。
失眠煩躁：鈣、磷元素可以有效地緩解失眠的癥狀，而且可以緩解精神壓力，信息源:汕頭招聘網(wǎng)_www.rc3721.com_雄鷹標(biāo)志對(duì)于生活壓力帶來的情緒上的壓抑有很好的緩解效果。養(yǎng)生專家建議大家可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
小編碎碎念：上面小編介紹的都是失眠的表現(xiàn)，因此，小編也是希望大家多注意一些飲食調(diào)理的方法，建議女性采用吃出健康的方法。出現(xiàn)了失眠、食欲不振等問題，嘗試上面介紹的方法，可以有效緩解哦。我們希望大家可以緩解常見失眠的表現(xiàn)。