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你敢和“職場冷暴力”說“不”嗎?

發(fā)布時間:2015/11/13 1:51:54文章來源:汕頭人才網(wǎng) strcw.cn瀏覽次數(shù):2664次


“職場冷暴力”這個詞的出鏡率是越來越高了,究竟什么是“職場冷暴力”呢?

  “冷暴力”的概念最先出現(xiàn)在婚姻家庭中,但是現(xiàn)在這一概念已經(jīng)蔓延到職場中,被稱之為“職場冷遇到冷暴力,大多是有苦說不出來”。 所謂“職場冷暴力”即指上司或群體用非暴力的方式刺激對方,致使一方或多方心靈受到嚴重傷害的行為。其主要體現(xiàn)在讓人長期飽受譏諷、漠視甚至于停止日常工作等刺激,使人在心理上壓抑、郁悶。

  一個小案例:

  剛剛進入職場的新人總會抱怨公司里的前輩給自己臉色看,明明一起搭檔做事,可前輩總是不把自己的意見和建議當回事。時間久了,兩代職員之間也有了鴻溝,都只跟自己同時進來的員工一起,形成兩個獨立的圈子。

  分析:這種現(xiàn)象在職場冷暴力中非常常見。冷暴力的源頭源于老員工,他們對于新人有兩種態(tài)度,一個是新人沒經(jīng)驗,于是老員工對新人視而不見,還有一種原因是老員工的不自信,老員工害怕新人的風(fēng)頭蓋過自己,因而采取不合作、不理睬的態(tài)度。

  如果不能正確應(yīng)對,新人的挫敗感會越來越強烈,而老員工也失去了新人的尊重。如果新員工成長起來,這個老員工也許將遭受冷暴力。信息源:汕頭人才網(wǎng)_www.strcw.cn_雄鷹標志

  當你遭遇職場冷暴力時,該怎么解決?

  1、處理好人際關(guān)系信息源:汕頭人才招聘網(wǎng)_www.strcw.cn_雄鷹標志

  “職場冷暴力”本質(zhì)上是人際關(guān)系的一種異化,它屬于人際關(guān)系的范疇。無論與同事的關(guān)系還是與上司之間的關(guān)系,職場人士都應(yīng)該處理恰當,做好預(yù)防工作,盡量避免此類事情的發(fā)生。

  2、提高自身免役力

  在遭遇“職場冷暴力”時,職場人士應(yīng)該有充足的心理準備和心理承受能力,不要因為一點點的挫折就表現(xiàn)的無法承受,并將挫折無限放大,給自己過多消極方面的暗示。

  3、敢于說“不”

  上司或同事對你施加“冷暴力”大部分原因是他們認為你沒有能力反抗或者不敢反抗,這就造成了你的被動局面。在面對“職場冷暴力”時要敢于大聲說“不”,將別人的企圖扼殺在萌芽狀態(tài),若要等到其壯大后,再著手處理,恐怕就沒那么容易了。

  4、采取積極的應(yīng)對策略

  面對冷暴力造成的心理壓力,無非是消極應(yīng)對和積極應(yīng)對兩種方式。采取消極回避的人,認為挺一挺就過去了、忍忍算了,這樣的應(yīng)對會加重壓力的消極影響,甚至對身體造成傷害。積極應(yīng)對認知上表現(xiàn)為從有利方面看待壓力,回憶和吸取過去的經(jīng)驗,考慮多種變通方法等;行動上表現(xiàn)為積極行動,做有益于事態(tài)發(fā)展的事情。比如積極應(yīng)對能減緩壓力所造成的不良影響,將壓力帶來的損失減小到最低點。冷暴力發(fā)生后要分析問題事件的來龍去脈,認識到自己可以改變什么,積極去做。如果是誤解造成的要主動溝通,善于運用自身的社會支持系統(tǒng),找其他同事從中幫忙調(diào)節(jié),并找自己要好的朋友傾訴及時宣泄。

  對情緒的自我調(diào)控和管理是情緒應(yīng)對的方法,傷心時痛哭、生氣時發(fā)火、郁悶時自我安慰……都與個體心理的自我防御機制有關(guān)。當發(fā)現(xiàn)自身壓抑的不良情緒時要及時予以消除。排解不良情緒可以采用放松訓(xùn)練:深呼吸、聽音樂、伸懶腰,想好事,按摩或在大腦中浮現(xiàn)出藍天白云、森林草原、海浪沙灘等美好景色,讓自己體驗輕松的感覺。也可以自我宣泄:通過傾訴、日記、哭泣、唱歌等方法把情緒合理表達出來。通過讀書報、看影視、玩棋牌、養(yǎng)寵物以及逛街、旅游等活動擺脫煩惱是焦點轉(zhuǎn)移法。如果認識到問題事件遠遠超出了自身的能力范圍時,可以到專業(yè)的心理機構(gòu)尋求幫助。

  5、性格特點決定解決方案

  恩格斯說過:“人物的性格不僅表現(xiàn)在他在做什么,而且表現(xiàn)在他怎么做。”每天我們都會遇到各種各樣的事情,經(jīng)歷快樂、悲傷、失落等等。自信樂觀的人,在挫折中尋找寶藏,自己為自己打氣;相反,消極自卑的人,總是抱怨自己,羨慕別人,總是看到事情消極、困難的一面。其實,我們要學(xué)會換個角度看問題,對自己進行積極的心理暗示,使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果,不要總是暗示自己感到焦慮、緊張、失落等。

  員工也要加強心理儲備和情感儲備,堅持鍛煉身體,建立和諧與相互支持的人際關(guān)系。中國文化講究得是“含蓄”,員工在提高自身業(yè)務(wù)能力的同時為人要低調(diào),太過張揚的性格容易引起他人嫉妒,或者引起同事反感。把同事間的不理不睬當作冷暴力,就把人際關(guān)系簡單化了,不能因為別人性格、愛好與自己不同就孤立抵制,甚至上升為故意傷害的程度,同事之間相處不要太敏感,不要將別人偶爾的情緒不良當作針對自己,將矛盾升級對企業(yè)和員工都毫無益處。

  現(xiàn)實情況永遠比理論復(fù)雜的多,我們應(yīng)該按照具體情況具體分析。冷暴力的發(fā)生總是有原因的,或者在自己或者在對方,首先要找到問題,然后針對問題盡量化解敵意,這才是主要的,而不是僅僅糾纏在誰對誰錯的問題上。
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