国产乱了真实在线观看,久久亚洲国产高清,色在线影院,国产精品2019,亚洲综合视频网,国产精品免费观看网站,色伊人影院

獵頭資訊

您的位置:網(wǎng)站首頁 > 職場(chǎng)資訊 > 獵頭資訊 > 獵頭文摘 > 情緒性失眠怎么辦?

情緒性失眠怎么辦?

發(fā)布時(shí)間:2015/11/12 5:09:21文章來源:電商招聘網(wǎng) job003.cn瀏覽次數(shù):2964次


情緒性失眠喝點(diǎn)什么茶

情緒性失眠中,很多職場(chǎng)女白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械呐及l(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒,進(jìn)而造成短期的失眠。情緒性失眠時(shí),要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整,可以找朋友傾訴。不宜自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來控制失眠。

不少職場(chǎng)人士會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠,研究發(fā)現(xiàn),氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導(dǎo)致失眠,秋天的這種氣候條件還很容易導(dǎo)致另一種失眠誘因的出現(xiàn)――抑郁情緒,加上職場(chǎng)白領(lǐng)工作壓力太大,很容易出現(xiàn)“情緒性失眠”。

年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。失眠者大都有類似的特點(diǎn):性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等。

長(zhǎng)時(shí)間抑郁會(huì)降低機(jī)體的免疫力,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)。信息源:中國(guó)電商人才網(wǎng)_www.job003.cn_雄鷹標(biāo)志

另外,由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成短期的失眠。長(zhǎng)期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。

情緒性失眠勿亂想信息源:電子商務(wù)招聘網(wǎng)_www.job003.cn_雄鷹標(biāo)志

情緒性失眠中,很多職場(chǎng)女白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械呐及l(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒,進(jìn)而造成短期的失眠。

這種情況下,切忌躺在床上思考事情,很多人失眠時(shí)會(huì)情緒不好心緒煩亂,一會(huì)想到前幾天的報(bào)表,一會(huì)想到明天的工作,一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作,結(jié)果越想越睡不著。失眠時(shí),不要在臥房做太多其他的事情,別把能否睡著太當(dāng)回事,因?yàn)樗呤侨松眢w的自然反應(yīng),困了就想睡覺,不要人為地去控制它,應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度,不去刻意地控制情緒和思維時(shí),也許反倒能自然而然地入睡。

此外,還建議短期失眠者適量做運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力,促進(jìn)身體血液循環(huán),幫助生物鐘恢復(fù)正常,這些都有利于促進(jìn)睡眠。

情緒性失眠時(shí),要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整,可以找朋友或身邊信得過的人進(jìn)行傾訴。不宜自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來控制失眠,失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的,一味靠鎮(zhèn)靜藥物,只能適得其反。

若情況太過嚴(yán)重,就有必要向心理醫(yī)生求助,在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行心理調(diào)適。此外,適度增加體力活動(dòng),平衡人體內(nèi)環(huán)境,確保睡眠質(zhì)量,是緩解失眠的捷徑。

同時(shí)還應(yīng)注意飲食,工作壓力大時(shí),補(bǔ)充能舒肝減壓的食物,比如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。中醫(yī)推薦飲用可以鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強(qiáng)促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

玫瑰花茶具體泡法:

每天堅(jiān)持取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3―5枚,或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。

泡玫瑰花的時(shí)候,可以根據(jù)個(gè)人的口味,調(diào)入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強(qiáng)功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸,會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,由于玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng),月經(jīng)量過多的人在經(jīng)期最好不要飲用。
信息源:免費(fèi)發(fā)布招聘信息_www.rcxx.com_免費(fèi)招聘網(wǎng)


揭陽人才網(wǎng)
www.chateau-bavolier.com

本站部份文章及圖片來源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載,版權(quán)歸作者所有,如有侵犯到您的權(quán)益,請(qǐng)聯(lián)系站長(zhǎng),我們將第一時(shí)間刪除信息?!?br /> 免費(fèi)發(fā)布招聘信息首選的免費(fèi)人才網(wǎng)、免費(fèi)招聘網(wǎng)站,淘才招聘網(wǎng)?!?