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春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥

發(fā)布時(shí)間:2015/11/12 5:08:02文章來源:電商招聘網(wǎng) job003.cn瀏覽次數(shù):3031次


春節(jié)期間想吃就吃,想睡就睡,過得真是不亦樂乎。準(zhǔn)備收假了,大家的心卻還收不住,造成的影響就是出現(xiàn)節(jié)后綜合癥,工作第一天暈暈欲睡,適應(yīng)不了原來的生活軌道,春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥?別擔(dān)心,小編現(xiàn)在為大家整理出了一些有效的方法,快來學(xué)習(xí)吧!

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法:(1)羅列處理要事

回來上班后,要將假日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉 ,再讓它們牽扯自己的精力。

建議:可寫一張簡要備忘錄,將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來,一目了然。泡茶是一種閑情,喝茶是一種健康,茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了,不妨喝喝花茶,感覺清香舒心。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法:(2)輕松應(yīng)付“恐懼”信息源:中國電商人才網(wǎng)_www.job003.cn_雄鷹標(biāo)志

春節(jié)大吃大喝大睡后,要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài),恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

建議:信息源:電子商務(wù)招聘網(wǎng)_www.job003.cn_雄鷹標(biāo)志

①白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓,也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張離開了身體。

②可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法:(3)按摩減壓驅(qū)疲勞

節(jié)日過后,“睡眠紊亂”自動(dòng)找上門。大量消耗能量還易導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,削弱腦細(xì)胞的正常功能,容易出現(xiàn)頭昏、失眠等。

建議:

①可輕輕按摩頭部,散步閑逛或做其他小事分分心,設(shè)法減輕心理壓力;

②上班前后可洗個(gè)澡,消除代謝產(chǎn)物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞;③必要時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法:(4)運(yùn)動(dòng)對付神經(jīng)性厭食

節(jié)日期間吃多了,容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。

另外建議:

①盡量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;

②參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng),胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法:(5)消膩解肥

肥胖不僅影響體形、美觀,也增加心腦血管、糖尿病、高脂血癥、不孕癥、腫瘤等疾病的發(fā)病率,削弱機(jī)體抵抗力,增加病死率。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的健康減肥三大原則:不腹瀉、不厭食、不乏力,每周減肥的重量應(yīng)控制在1公斤左右,才是健康的減肥方式。

春節(jié)飲食需要多加注意,雖然春節(jié)多吃一點(diǎn)不至于立即造成肥胖,但若飲食不節(jié)制,也很容易在節(jié)日期間增加體重。
信息源:免費(fèi)發(fā)布招聘信息_www.rcxx.com_免費(fèi)招聘網(wǎng)


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